50代からの人生をブログにしてみよう

50代からの身体の変化や日常などの記録です

旦那が夜寝られなくなって仕事を休むという事件が起こった

旦那が夜に寝られなかったので、仕事を休むという事態が起こりました。

なんでか一睡もできなかった。今日仕事休むから。

え?

若い頃は、多少睡眠不足でも、仕事行けてたのですが、もうできないって言って休みの連絡入れてた。

 

私もちょっと前に、寝たいのに寝られない状況に陥って、一時期ドリエル飲むという事態に陥ったことがありました。

 

PMS症状のひとつの睡眠障害って感じに思ってたけど・・・。

watashi50.hateblo.jp

今では、夜にたまたま遅く起きてて、そこから次の日も次の日も寝られないって状態になる事があるので、それが私的に今困ってる😔

 

そんな時は昼寝もあんまりできない。なんか眠くならない。眠れてもすぐ起きちゃう。夜もランランと目があいていて、しょぼしょぼするのに、眠い感じじゃない💧

 

私がそんな感じなので、旦那もそうなのかな?

 

その日は旦那は休んで昼間に爆睡してました。

 

そんなに寝たら、夜寝られなくなって、次の日も仕事休むはめになるんじゃ?と、びくびくしてたのですが、夜も寝れたらしくて、仕事、普通に行きました。

 

よかったけど、なんだったんだろう?

私の睡眠障害PMSだったけど、旦那のは?

 

「高齢者、睡眠」で調べてみたら、高齢者の睡眠の特徴は、

▶️睡眠時間が短くなる

▶️睡眠が浅くなる

▶️中途覚醒が増える

▶️早寝早起きになる

▶️寝床にいる時間が長くなる。

 

というのがでてきました。

私、ほぼ当てはまるじゃん😭

 

最近は、深く眠るのはあきらめてる。

眠くない日はもう寝ない。

朝方まで起きてる。

 

次の日、昼間眠くなるだろうなぁって思ってても、目がしょぼついてて痛い感じで、でも寝られない。意識覚醒って感じで、眠くならん!

 

それを数日やって、そのうち寝れる日がくる。

 

みたいなのをやってます😓

 

そういう状態にならないためには、規則的に睡眠時間をきちんと確保する、というのがいいみたい。

 

夜更かしをしてしまうと、その日から寝られなくなるという事態になるので、そうならないように、夜更かししないを頑張ってる💪

 

でも、寝られない事態がきたら、もうあきらめて寝ない。

次の日、無理に昼寝しようとせず、寝るのを諦める。

私と昼寝は合わないらしくて、子どもの頃から、昼寝すると絶対夜寝られなくなるんだよね・・・。嫌な夢もいっぱいみる。昼寝で見る夢嫌い!

 

現在の睡眠状況こんな感じ。

年取ってくると、あんま寝なくてもいいんじゃね?って感じです。

でも寝ないと、認知症になりやすいって聞くな。それは怖い💦

 

旦那も高齢者の睡眠の入り口に立ったのでは?

と、思ったので、この事件、記録しておこうと思いました。

 

 

靴下履いたら跡がつくようになってきた

ちょっと前までは靴下履いたからってなんともなかった足なのですが、最近、靴下が合わないって思う事が多くなりました。

 

以前は、靴下履いて「痛い」って思う事なかったのですが、最近、靴下が痛い😖

今日気づいたけど、足に跡がつくようになっててびっくり。

ゴムがきつい感じの靴下じゃなかったのに・・・😱

靴下売り場で、ゴム口がゆるいやつ売ってるの見かけても、

ゴム口がゆるいの、ぬげてきたりしないのかな?なんでこんなの買うんだろう?

と、思ってしまう奴だった私。

 

今、ゴム口が足首を締めて痛くなるからよ!と、いうのがわかりました。

ゆるくないと、履いてる途中で足が苦しくなってくる💦

 

❓なぜこんなことになるのかな?と調べてみたら、

体内の水分が足元にたまる、むくみが原因

なんだそうだけど、今までそうじゃなかったのに、急に体内の水分が足元にたまりだしたって事?年齢が上がっていってるから?筋肉ポンプが壊れてきた?

❓むくみって?

毛細血管からしみ出す水分量が増えたり、細胞間質液から血管に戻す量が減ったりすることで起こる。

らしいのですが、血管がポンコツになってきたって事?

 

あともうちょっとで60代だ~って時に、こうなったので、記録つけとこうと思った。

 

治ることはないんだよね?

 

むくみ解消方法で、

🔸軽い運動(散歩や階段の上り下りなど)
🔸マッサージ
🔸体を冷やさない
🔸日中に足のむくみ予防の着圧ソックスを履く
🔸椅子に座るときにお尻と足の高さをそろえる
🔸足を少し高くして眠る
🔸塩分を摂りすぎない

というのを見つけたので、これも記録しておこうっと。

 

よくつまづきやすくなったと感じ出したのは、50代前半だったんだけど、むくんできたなって感じ始めたのが50代後半か~。

 

老化は足から

 

は、あたってると思う😞

 

 

 

 

旦那が何もないところでつまづくようになった

旦那がついに、何もないところでしょっちゅう躓くようになってきました。

 

私も50代になって、何もないところで躓きを感じてきました。

今、二人でショッピングモールなどを歩くと、お互いしょっちゅう躓きながら歩いてます。

 

前は私、旦那にすごくバカにされてたので、今は胸がすく想い😝

こんな何もない所で躓くなんて、年だな!

と言われてたけど、今や、

ほらごらん!年とったらこうなりやすいんだ。ざまーみろ!

とか思ってしまうなんて性格悪い?

 

今んとこ、こけるまでいってないのでいいけど、このままいったら、転倒にもなりかねない事態になるんやろうな・・・と、心配になってきました。

 

若い時は、運動が好きで、ジムに通ったりしていた私ですが、親になり子どもができると自分のために家あけるのに罪悪感があるのは何故だろう?

 

ジムに通っても家が気になって続かないってことが発覚しました。

若い頃、ジムで出会った既婚者たちは続かない人多かったな。なんでかな?って思ってたけど、そういう事か!と今ナットク😞

 

家で運動している人もたくさんいるけど、私、めっちゃ続かん😖

なんか動くたびに家がミシッていうのがめちゃ気になる。言い訳?

 

家の中が無理なら外はどうかなってしばらく頑張ってたんだけど、この夏暑すぎて、結局これも続かなかったなぁ😭

 

旦那が何もないところで躓くようになったという事は、私はさらにその先に行くという事。だって私の方が先に躓くようになったんだもん😓

最近、掃除の時に高いところを掃除しようとして、脚立の上り下りがやばいです。片足で下に下がるのが厳しさを感じる。洗濯物を抱えて、階段降りる時もやばし!と思う。

 

なんか対策考えねば・・・。

 

ネットで原因を調べたら、大抵、老化、筋力低下、運動不足と出て、最近は30代の人でもなにもないところで躓くと出てきた。

 

長年ホルモンと戦ってて、年くって、やった閉経!とか思ってたけど、次は身体が思うように動かなくなるという状態と戦わなくちゃならないんだね😔

 

近所の高齢者の人達が一生懸命シルバーカートを押して、手を震わせながら買い物している姿を見ると、次は我が身と震える思い。

 

今は足だけど、そのうち腰が伸びなくなったり、手が物を持つとき震えるようになったりするのかな・・・💦

 

何歳くらいでそうなるのかな?

今はまだ足だけだとここに記しておきたい。

いやいや!足だけと喜ぶな!下を見るな!上を見ろ、私💢