ここ数年、何もない道で、つまづくことが多くなりました。
まだ転ぶまでに至ってないからいいけど、何もないところでつまづくのはかなり恥ずかしい･･･。
障がい児の息子がいるのですが、彼は3歳まで歩けなかったのですが、努力して歩けるようになり、今では私より走れます。
その間、私はだんだん、走れなくなってきました。
太ももが上にあがらない
股がひらかないから、歩幅が狭い
足が重い
みたいな感じで、「全力で走る」が難しくなってきました。
子どもを見守っている間に、自分の身体が動かなくなるとは･･･
身体は動かしていないと、だんだん動かなくなるものなんだ･･･と、動かなくなってきてから気づきました。
50代の今、動かなければ･･･と、焦っています。
座った後に、物につかまったり、物の支えがないと立ちにくくもなりました。中腰がツライです。
しゃがんだ後、何もつかまらないで立つことができた日々が懐かしい･･･😢
最近目にするのは、杖を使って歩いている私より高齢の方々。
脚の筋力は20～30歳をピークに、40歳位からゆるやかに減少し、60歳になると急激に低下します。そして60歳以降もへり続けます。そして自分の体重を自分の足（脚）で充分に支えることができなくなってくるのです。
そうなりたくないので、できることはなんだろうと思ったら、やっぱり運動系なんですよね。
よくつまづくのは、足の筋力が弱くなってすり足になってしまってるからだそう。
膝を持ち上げる筋肉の腸腰筋、膝を曲げ伸ばしする大腿四頭筋など、地面を踏み込む足底筋群の衰えが、正しく足を上げて蹴り出す歩行をできなくしているのだとか。
歩幅が狭くなってきたのも、筋力低下とバランス機能の低下が原因なんだとか。
低下を止めるには運動系を頑張るしかないと考えた私は、今年から「リングフィットアドベンチャー」を頑張っていたのですが、それに加えて、「ZUMBA de 脂肪燃焼」というニンテンドースイッチのゲームを買ってみました。
でした。
50代だからか？、私が古いのか？
なんかゲームよりもやっぱジムの方が楽しい気がします。
ひとりでひっそりはあんまりおもしろくない･･･。
若い頃ジムに通っていた時、年配の方々が頑張っている姿を見ていましたが、その仲間なんだな～私。
今はコロナでジム行きにくいので、ゲームで頑張ろうっと。
頑張れるようにここに書いておきます。
