旦那が夜に寝られなかったので、仕事を休むという事態が起こりました。
なんでか一睡もできなかった。今日仕事休むから。
え？
若い頃は、多少睡眠不足でも、仕事行けてたのですが、もうできないって言って休みの連絡入れてた。
私もちょっと前に、寝たいのに寝られない状況に陥って、一時期ドリエル飲むという事態に陥ったことがありました。
↓PMS症状のひとつの睡眠障害って感じに思ってたけど･･･。
今では、夜にたまたま遅く起きてて、そこから次の日も次の日も寝られないって状態になる事があるので、それが私的に今困ってる😔
そんな時は昼寝もあんまりできない。なんか眠くならない。眠れてもすぐ起きちゃう。夜もランランと目があいていて、しょぼしょぼするのに、眠い感じじゃない💧
私がそんな感じなので、旦那もそうなのかな？
その日は旦那は休んで昼間に爆睡してました。
そんなに寝たら、夜寝られなくなって、次の日も仕事休むはめになるんじゃ？と、びくびくしてたのですが、夜も寝れたらしくて、仕事、普通に行きました。
よかったけど、なんだったんだろう？
「高齢者、睡眠」で調べてみたら、高齢者の睡眠の特徴は、
▶️睡眠時間が短くなる
▶️睡眠が浅くなる
▶️中途覚醒が増える
▶️早寝早起きになる
▶️寝床にいる時間が長くなる。
というのがでてきました。
私、ほぼ当てはまるじゃん😭
最近は、深く眠るのはあきらめてる。
眠くない日はもう寝ない。
朝方まで起きてる。
次の日、昼間眠くなるだろうなぁって思ってても、目がしょぼついてて痛い感じで、でも寝られない。意識覚醒って感じで、眠くならん！
それを数日やって、そのうち寝れる日がくる。
みたいなのをやってます😓
そういう状態にならないためには、規則的に睡眠時間をきちんと確保する、というのがいいみたい。
夜更かしをしてしまうと、その日から寝られなくなるという事態になるので、そうならないように、夜更かししないを頑張ってる💪
でも、寝られない事態がきたら、もうあきらめて寝ない。
次の日、無理に昼寝しようとせず、寝るのを諦める。
私と昼寝は合わないらしくて、子どもの頃から、昼寝すると絶対夜寝られなくなるんだよね･･･。嫌な夢もいっぱいみる。昼寝で見る夢嫌い！
現在の睡眠状況こんな感じ。
年取ってくると、あんま寝なくてもいいんじゃね？って感じです。
でも寝ないと、認知症になりやすいって聞くな。それは怖い💦
旦那も高齢者の睡眠の入り口に立ったのでは？
と、思ったので、この事件、記録しておこうと思いました。
