コレステロール値が高すぎると指摘されて、2021年1月から薬を飲み始めて1年経ちました。
飲み始めて4か月くらいした後、血液検査をしたのですが、その時は、171にまで下がりました。（↓コレステロール値を下げることになった経緯と方法を書いています）
それからまた4か月後に血液検査をしたら、その時は少し上がって213になってしまいました。
そして今回の血液検査では、191でした。
最初に下げた時は、薬を飲むと同時に、食事内容を変えたり運動をしたりしました。
コレステロール値を下げるという、サバ缶を毎日食べたり、毎日トマトジュース飲んだり、ご飯に押し麦をまぜたり、オートミールを食べたりしました。
しかし、
サバ缶を毎日食べるのは結構苦痛で･･･
トマトジュースは嫌い
ご飯に押し麦を混ぜるのは旦那に不評～
続けられそうなのは、オートミールだけでした。
4か月後の血液検査で171→213になったのは、続けられなくて、ぎっくり腰で運動もできなかったからだと思います。
この方法はだめだ～と、コレステロール値を下げるという食品で、長く続けられそうな物を模索しました。
トマトジュースはだめだったので、朝レモン水はどうかな～
納豆いいらしいからいつもより頻度多く食べてみよう
オートミールはそのまま続けて
コーヒー飲む頻度をおさえて、緑茶を飲んでみよう
なんてことをしました。
運動はフィットネスアドベンチャーと、散歩をするようにしました。
すると、213→191と下がりました。
4か月後に
運動量は、出来る範囲でやりました。毎日毎日熱心に運動するという方向ではありません。
食べ物も少し気を使うという方向でやりました。
でも、その間、アトーゼットという薬はずっと飲んでいました。
下がった原因は、総合して考えると、薬の力が大きいんじゃないかと思います。
でも、薬だけじゃなく、ほんの少し、食生活や運動といった後押しでコレステロール値を下げているといった状況じゃないかな～と、推測しています。
ホントは薬なしにしたいのですが、薬局の方のお話だと、薬なしで下げるのは結構難しいんだそうです。
私の場合、女性ホルモン枯渇、更年期真っ只中のおばちゃんなので、さらにむずかしいかと考えます。
もうちょっと、いい方法･･･
薬飲まずに、下げられる方法はないものかと模索中。
ずぼらなんで(^^;)
